Tri Castro 2014

Tri Castro 2014

domingo, 29 de marzo de 2015

" EXITO = ESFUERZO" Para mi un video Top en Youtube.

Una semana menos ¡ Ya solo quedan 8 semanitas !

Y para seguir adelante un poco motivación.

 

El éxito es un 1% de inspiración y un 99% de transpiración "ESFUERZO", el trabajo duro vence al talento cuando el talento no se esta esforzando.

Y de hay nacen mis tres palabras fetiche que un día me pronuncio Inma Pereiro " Paciencia, Perseverancia y Determinación " con eso conseguirás lo que te propongas.

Así que con este video y palabras, seguimos la preparacion en estas duras semanas.

¡¡¡ ROAD TO LANZAROTE !!!

domingo, 22 de marzo de 2015

10 km Laredo ¡ A Puto Tope !

Este fin de Semana dispute los 10km de Laredo, era una prueba que tenía en mente desde principio de temporada con el objetivo de bajar de los 35´, en Diciembre hice a modo de test la Piculacha Laredo sobre 8km donde la verdad quede muy contento y vi que tenía posibilidades de rondar esa marca.

Después por dejadez fue pasando el tiempo y cuando a un mes de la prueba me quise inscribir, mi sorpresa fue que estaban cerradas inscripciones, me dio un poco de bajón y seguí a mi bola pensando en la preparación de los Duatlones y el IM Lanzarote, pero el jueves a 2 días de la carrera me entraron unas ganas tremendas de notar ese dolor en el pecho cuando vas a FULL GAS y me puse en contacto con mi amigo Adolfo de Laredo para ver si se obraba el milagro y me conseguía un dorsal.

El viernes por la mañana me llama diciendo que me ha conseguido uno de un chico que está lesionado siiiii ya tengo un numero que defender #Aputotope es el 1335, ya solo quedaba esperar al sábado por la tarde para darle caña.

Ya el sábado para activar el cuerpo y seguir con mi rutina triatletica decido nadar 2000m a primera hora de la mañana  y hacer una horita de rodillo suave suave para activar las patucas, después comer algo ligero y para Laredo.

Desde por la mañana había estado chispeando, pero ahora por la tarde llovía en condiciones, iba a ser una tarde movidita, al llegar a Laredo quedo con Adolfo para recoger el dorsal menudo Crack el tío desde aquí mil GRACIAS de verdad, después quedo con mis compis de equipo Roció y Nacho que también iban a disputar la prueba, calentamos un poco y a la línea de salida donde me encuentro con Min y Peláez que también están en el mismo cajón de salida que el mío.

A las 18:00 se da la salida yo estaba muy tranquilo sabia como tenía que correr y los km me pondrían en mi sitio. Primer km a 3´23" huy huy huy que ese no es el ritmo, 2 y 3 a 3´30 clavados este tampoco porque te pillas los dedos, pero a partir de ese momento se forma un grupito que empieza a clavarlos todos en 3´27" ese si es el ritmo y además voy muy cómodo, me escondo en medio y dejo que pasen km hasta la recta del km 9 donde toda la gente te anima y te creces así que a quemar todas las naves hasta meta donde doy alcance a Min que iba unos metros delante, miro el crono y veo 34´30" le tengo que dar un toque porque se estaba dejando ir y faltaban casi 100m todavía, al final entramos los dos juntos en 34´46" lo que a la postre en tiempo real me daba una marca de ¡¡¡¡ 34´34"!!!! hay esta mi sub35 Vamooooossssssss.

Muy contento y un insufle de energía importante que busque adrede porque sabía que me iba a venir bien dándome tranquilidad para los entrenos de las proximas semanas.

El domingo para soltar patucas 122km de bici muy necesarios para Lanzarote acompañado de mi compi entrenos Sergio Bolado.

Una semanita menos ya solo quedan 9, seguimos ROAD TO LANZAROTE.





domingo, 15 de marzo de 2015

Comienza la cuenta atrasssssss !! 10 Semanas para IM Lanzarote.

Ya han pasado 4 meses y medio desde que empezara la temporada en Noviembre.

Hasta el momento estas son las cifras que he sumado, alternado ritmos suaves y medios + competiciones aparte (4 Carreras Populares, 1 Trail y 1 Duatlón)

    80km Natación
3050km Bici
  650km Carrera
    46h    Gym

A partir de ahora empieza lo serio se pone en marcha la cuenta atrás, solo quedan 10 Semanas para el Ironman de Lanzarote. Van a ser semanas duras pero las voy afrontar a tope para tratar de llegar al 23 de Mayo en la mejor forma de mi vida.

A modo de preparación participare en algún Duatlón del Circuito Cántabro y el Cto de España Duatlón en Soria en mi Grupo de Edad, el resto lo dedicare a entrenar ya que competir mucho te quita de esas tiradas largas de bici que tan necesarias son para preparar un Ironman y solo puedes hacer en fin de semana.

Asi que tic tac tic tac .... Road to Lanzarote.