Ya solo queda un mes para IM Lanzarote !!!!

Pues ya están completadas las 2 primeras semanas de carga, ya solo queda un micro-ciclo de 10 días mas y estaré listo para descansar antes de afrontar el 1º reto de la temporada, IM Lanzarote.

La primera semana discurrió de manera intensa los primeros días, ya que tenia el sábado por la tarde el Cto Regional de Duatlon en Polanco y quería llegar en buenas condiciones para poder disputarlo como se merece, así que leña lunes, martes y miércoles y éntrenos mas sencillos jueves y viernes.

El sábado llegaba al Cto Regional con ganas de guerra en un circuito duro tanto a pie como en bici y encima con el plus de saber el Carrerón que mi compi Sergio Bolado se había marcado en el Triatlón de Elche.

Salida rápida como siempre pero no se porque eso de salir como pollo sin cabeza ya no va conmigo, inmolarme a ritmos que no son los míos paso a la historia, eso si a Rm:3´25" el km que tampoco hay que dormirse, en la primera vuelta voy remontando puestos hasta llegar a la altura del grupete de buelnitas con Felipe a la cabeza, le digo que me siga y trato de marcarle un ritmillo constante para poder dejarle lo mas cerca de los de cabeza, a la altura de la segunda cuesta aprieto un poco mas y paso al grupo de Isra, Pando,Mendi ... entrando en la T1 en 6º posición, la cosa marcha ahora toca la bici salgo a full me pasan Pando, Felipe ...  bólidos imposibles de seguir, yo sigo a mi ritmo y antes de llegar a Zurita me pasa Nieto del Reinosa decido seguir su estela respetando las distancia, en algunos momentos se me escapa y en otros me acerco el ritmo es cómodo pero prefiero ser conservador para poder correr bien en la 2º ¡¡¡¡ ERROR !!! en estas pruebas no hay que ser conservador que no es un IM, así que en el Paraíso del Pas nos coge un grupete con Jubera, Carlitos, Mendi ... ahora toca sufrir para no descolgarse en el Alto de Pedroa y podré empezar a pensar en la 2º carrera a pie, antes de la T2 me posiciono el primero del grupo y salgo 15" detrás de Nieto y David González del Polanco confío en mi carrera, salgo dándolo todo y no consigo recortarles no me preocupo pienso que en la cuesta les daré caza pero va ser que no aguantan ese margen hasta meta, ami tampoco me pasa nadie así que al final 11º en la general y 9º en el Regional de Duatlon.

Contento con el resultado aunque peque de racano en la bici, creo que no haber competido apenas en Duatlones me hizo ser más conservador de lo necesario.

Dar las gracias  mi Primo Rami y Laura por estar animándome y sacarme estas fotos !!!

Durante la segunda semana el viernes, sábado y domingo tenía el Curso de Entrenador Triatlón Nivel I en Madrid.

La verdad que no ha sido nada fácil la semana, hacia mucho tiempo que no tenia la presión de unos exámenes y junto con el curro y éntrenos la verdad que fue un poco caos, así que decidí centrarme en nadar y carrera a pie que llevan menos tiempo, cero de bici lo cual no me hacia mucha gracia pero no quedaba otra.

El fin de semana en Madrid la verdad que fue bastante entretenido y una vez realizados los exámenes el viernes por la tarde todo fue mucho mas tranquilo, la gente la verdad que muy maja y los profesores dieron bastante amenas la clases así que encantado y con ganas de volver los días 8, 9 y10 de Mayo.

Ahora se acabaron las tonterías empieza un micro ciclo de 10 días #aputotope, tengo que llegar al miércoles 6 de Mayo completamente espatarrado entonces los deberes estarán hechos y solo quedara pensar en recuperar bien de cara a la cita del día 23 en el Ironman Lanzarote.

                                                        Seguimos Road to Lanzarote!!!

Jugando a ser PRO !!! STAGE de Semana Santa en Alicante.

Pues si esta Semana Santa, gracias a la invitación de Noemí y Sergio, me fui Alicante a disfrutar de unos días de vacaciones haciendo una de las cosas que mas me gusta entrenar, ademas del buen tiempo.

Después de estos 2 meses horribles donde el tiempo no nos ha dado tregua para poder entrenar con garantías la bicicleta de cara al IM Lanzarote y donde la sesiones de rodillo se hicieron un cotidiano, tome la decisión de irme unos días Alicante para acompañar a mi compi Sergio Bolado con sus éntrenos de cara al Triatlón de Elche y hacer una buena semana de bici con vistas a mi Ironman del mes de Mayo.

El lunes y martes complete los éntrenos en Santander ya que no pude cogerme los días en el trabajo. Ya el miércoles en tren baje para Alicante, donde me esperaba Sergio para pegarnos la primera zurrada a pie de 20km con unos cambios como el dice ¡Muy ricos!, después hacer la compra en el Mercadona y cenar que al día siguiente había lío.

 

El jueves tocaba la primera emboscada en bicicleta una ruta de 137 Km con varios puertos por la zona interior de Alicante, en esa salida tuve el placer de conocer a Luis Feliz, un fuera de serie y encima con el mismo objetivo que el mío "Road to Kona", el tío esta mas fuerte que el vinagre ¡Ojo en Lanzarote con el! tiene un carrerón en esas patas, como nos hizo sufrir el tío.

Por la tarde 2000m de nado en la playa de la Albufereta con una temperatura del agua buenísima.

El viernes hicimos una salida suave de 3h horitas para seguir sumando km pero esta vez sin matarnos solo disfrutar del solete y dar pedales, ya que por la tarde tocaría pegarse otra calentada de 15km sobre el recorrido de la carrera a pie del Triatlón de Elche. Esta vez era un entreno y cantamos victoria pero dentro de 2 semanas espero que mi compi Sergio Bolado no caiga "Matao" en las tres veces que se pasa por la playa y las 2 subidas por las escaleras.

El sábado toco reconocimiento al circuito bici del Triatlón Elche y acudimos a la quedada que la organización había propuesto, esta vez también se unió Luis Feliz para hacer de las suyas. Llegamos tarde y salimos al encuentro, al cabo de un rato vemos una grupeta con pila triatletas full equip llevando cabras, ruedas de perfil y cascos aero, ¡Esos son los nuestros! dijimos y de la que nos pasaron palo al canto en una subida, rápidamente Luis se calienta con uno de la grupeta y coge el mando, Sergio y yo le secundamos, al rato nos damos cuenta que nos habiamos quedado solo los 4, esperamos al grupo comiendo algo y nada mas enlazar otro arreón parece que esta va ser la tónica de la salida así que nada a darle caña hasta el punto de giro mas lejano del circuito, después ya se firmo la paz y hubo tregua hasta Arenales, al final otros 115km a media de 32,5km/h a la saca. Por la tarde nos tocaba nadar pero nos entro la pereza y al final salí yo solo hacer 7km de carrera por el parque que había debajo de casa para completar el día, como premio Noe, Sergio y yo nos dimos un buen homenaje en el Foster Hollywood.

¡De postre Chocolate a paladas!

El domingo tocaba otra tirada larga en bicicleta pero apenas pasada una hora se me parte el tornillo de sujeción del sillín con la tija y tengo que tirar de llamada del ahorro para que la pobre Noe que estaba disfrutando en la playita me pasase a recoger, Sergio y Luis completaron la ruta. A modo de penitencia hice 21km a pie en 1h32´, con buenas sensaciones bajo un sol y calor propio de Lanzarote, al final medio cumplí con la jornada haciendo 1h de bici + los 21km de carrera.

Debido a que yo no podía entrenar el lunes en bicicleta, decidimos comer tranquilamente con Luis y Nieves en Lo Pagan un pueblito de Murcia donde ellos se quedaban y salir el mismo domingo por la tarde noche para Santander, de esta forma podría aprovechar el lunes de fiesta en la tierruca donde calleron otros 154km de bici en buena compañía con Bardón, Dani de la Hera y Sergio Bolado.

 Y con estos volúmenes se cierra la tercera semana de carga del 1º bloque.

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Ahora una semanita de cargar pilas y a por la recta final de preparación. 

¡¡¡ Seguimos ROAD TO IM LANZAROTE!!!